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每天到底走多少步能延年益寿?
2019-05-31 14:39:58    来源:新华网

  据美国中文网报道,俗话说“饭后百步走,活到九十九”,一百步听起来当然太少了一点。那么,到底每天要走多少步可以帮你达到长寿的目的呢?
 

  美国波士顿布莱根女性医院(Brigham and Women's Hospital)的专家们对这个问题较了真。他们跟踪调查了大约17000名平均年龄为72岁的女性,调查长达4年多,最后的结果显示:每天走大约4400步的女性,比走得少一些的(平均2700步)更长寿,4年内去世的几率少了41%。
 

  在4400步的基础上,每天走得越多,死亡率也就更低。不过什么事?#21152;?#38480;度,走路也是——步数达到7500以后,再往上加就没什么意义了,对长寿的影响并不是很大。
 

  另外专家们还发现,在每天走差不多步数的前提下,走快还是走慢对寿命也没有太大影响,也就是说,你可以选择?#32422;合不?#30340;走路方式来锻炼。
 

  爱荷华大学的科学家Kathleen Janz说,这份研究表明,老年女性并不需要去健身房或进?#26143;?#24230;更大的运动,只需要走路就可?#28304;?#21040;健身的目的。此前的一些研究也证明,适当的体力运动有利于血压、胰岛素/葡萄糖水?#20581;?#34880;脂、?#23383;?#31561;指标达到健康标准。
 

  不过,这次研究没有排除参与者每天进行的其他活动可能产生的影响,比如游泳、骑车、?#21482;?#31181;草等等。
 

  根据美国联邦卫生部2018年11月发布的建议,每个人每周应该进行150?#31181;?#30340;?#35782;?#20307;力活动,这包括所有?#38382;?#30340;日常活动,不只是走路而?#36873;?br />  

  因此专家的建议是,尽管有关走路的研究还需要进一步深入,但坚持每天走大约4400步,再加上日常的活动,对健康会有好处。


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(责任编辑: 张高远 )

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